Этапы поиска работы

Традиционно ситуацию поиска работы рассматривают в разрезе стадий развития стресса.
1. Фаза оптимизма. При запланированном увольнении человек, как правило, откладывал денежные средства на период поиска работы. При сокращении сотрудник получает компенсацию. Поэтому острых финансовых проблем на этой стадии, как правило, нет. Многие давно не были в отпуске и отсутствие необходимости идти на работу к 8 утра рассматривают как возможность заняться собой, своей семьей, встретиться с друзьями, сделать генеральную уборку. Одновременно человек присматривается к опубликованным вакансиям, обновляет своё резюме, информирует своих знакомых о том, что ищет работу, ходит на собеседования.
2. Фаза пессимизма. Если соискатель ищет работы не по массовым профессиям, то поиск может выйти за запланированные временные рамки. Отложенные денежные средства тают на глазах, это вызывает страх за своё будущее и будущее своей семьи. Новые вакансии появляются крайне редко, да и некоторые работодатели ни когда не работавшие на рынке соискателя способны сильно уронить самооценку. Ситуация безработицы уже не воспринимается как отдых. Человек жалеет о том что ушел/потерял прежнее место работы и первоначально отказывался от тех вакансий, которые были актуальны в начале его поиска работы. С каждым днём нарастает ощущение не востребованности на рынке труда. Ограничивается круг интересов и увлечений. Ситуация отсутствия работы воспринимается как угроза.
3. Фаза фатализма. Усиливается состояние апатии, последние надежды тают. Начинаются проявления психосоматики, когда из-за переживаний возникают проблемы со здоровьем. Появляется безразличие к своей судьбе, потеря цели в жизни. Возможен «уход» от проблем с помощью алкоголя.
Как правило, работодатель видит своего идеального кандидата активным, целеустремленным, с «огоньком» в глазах. А при сильно затянувшемся поиске работы и большом количестве не удачных собеседований состояние соискателя абсолютно другое.

КАК ПОБЕДИТЬ ДЕПРЕССИЮ САМОСТОЯТЕЛЬНО СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

Депрессивное состояние характеризуется тем, что человек ощущает, что потерял в жизни что-то очень важное, и из-за неудачных попыток вернуть это опускаются руки.
Признаки депрессии:
1. Изменения в поведении, отсутствие активных действий.
2. Плохое настроение вне зависимости от того, что происходит вокруг. Нет желания встречаться с друзьями, отмечать новый год и день рождение, чувство хронической усталости при отсутствии загруженности, изменения в питании (или отсутствие аппетита или постоянное желание что-нибудь пожевать).
3. Низкая самооценка. Не смотря на все прошлые достижения и не утерянные навыки и знания, человек начинает считать себя полным нулём, обвиняет себя в том, что принял не верные решения. Сравнивает себя с другими людьми и считает, что большинство его знакомых успешнее его.
4. Изменения внешнего вида. Сутулость, мрачность, человек перестаёт следить за своим внешним видом.
Методы выхода из депрессии.
1. Услышьте себя.
Величайший психолог К.Г. Юнг сказал: «Депрессия подобна даме в чёрном. Если она пришла, не гони её прочь, а пригласи к столу как гостью и послушай то, о чём она намерена рассказать».
Очень часто наша жизнь похожа на день сурка: работа-дом, дом-работа. На автоматизме мы перестаём слышать себя и свои истинные желания, занимаясь не тем, к чему лежит душа. Задумайтесь, чего Вы хотите от жизни? Это ваши цели, или этот сценарий написан Вашими родителями/второй половиной? Чего хотите именно Вы? Что уже сделано для того, чтобы достичь Своих целей? А что нужно сделать?
2. Техника «наоборот». Просто заставьте себя это сделать!
•    Не хочется вставать с постели  – вперёд на пробежку.
•    Не хочется ни с кем общаться – позвоните друзьям.
•    Не хочется думать о своём внешнем виде – сходите в душ, парикмахерскую, сделайте макияж.
•    Не хочется готовить – идём в магазин за продуктами и встаём к кухонной плите.
3. Пошаговое планирование дня с его полной загруженностью. Например:
•    Просмотреть сайты по поиску работы: мониторинг новых вакансий, подписка на рассылку свежих, обновление даты публикации резюме.
•    Звонки работодателям по подходящим вакансиям.
•    Чтение последнего номера профессионального журнала.
•    Помощь ребёнку с уроками.
•    Приготовление ужина.
4. Генеральная приборка.
5. Правильное питание и спорт.

ПОИСК РАБОТЫ: ЗАДАЧИ И ВОЗМОЖНОСТИ

1. Поддержание материального уровня жизни:
•    получение пособия по безработице в службе занятости;
•    подработка, временная / сезонная работа (по направлению службы занятости, на биржах фриланса, работа с почасовой оплатой). При регистрации в ЦЗН в качестве безработного аккуратно выбирайте эти варианты, чтобы не нарушить закон о занятости;
•    досрочный выход на пенсию.
2. Профориентация: ознакомление с ситуацией на рынке труда, комплексная оценка себя как профессионала, определение вариантов карьеры с учётом потребностей рынка труда и своих возможностей, постановка конкретных карьерных целей. Профориентационные услуги оказывают сотрудники службы занятости и частные психологи.
3. Активный поиск работы:
•    определение круга потенциальных работодателей;
•    поиск вакансий;
•    составление и рассылка «продающего» резюме;
•    подготовка к собеседованию.
3. Переобучение / повышение квалификации по направлению службы занятости или за счёт собственных средств.
4. Открытие своего бизнеса, в том числе с помощью субсидий ЦЗН.

Читайте также

Резюме на должность администратора: образец

Составьте грамотное резюме на должность администратора (салона красоты, гостиницы, медицинского центра) и гарантированно получите приглашение на собеседование

Профессии связанные с интернетом

8 профессий для работы в IT и маркетинге: обязанности, обучение, варианты карьеры

Типичные вопросы на собеседовании: топ-8

Эффективно пройденному собеседованию всегда предшествует тщательная подготовка: продумывание ответов на возможные вопросы работодателя о предыдущем опыте работе и мотивации